23 min
4 portions
2,15 $/portion- Dans une Ătuveuse ronde, disposer les pommes de terre, les carottes, le mĂ©lange pour sauce, les tomates en dĂ©s et les Ă©pinards. Faire cuire au micro-ondes Ă puissance maximale pendant 6 Ă 8 minutes.
- Dans une grande casserole, ajouter l'eau et le mélange pour bouillon. Chauffer jusqu'à ce que le mélange soit dissous.
- Ajouter les haricots, les lentilles, la purée de citrouille et l'huile d'olive. Ajouter ensuite le mélange de pommes de terre et de tomates. Faire cuire à feu moyen-élevé pendant 10 minutes de plus, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Par portion : Calories 510, Lipides 5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 860 mg, Glucides 96 g (Fibres 34 g, Sucres 17 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
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- Dans une grande casserole, ajouter l'eau et le mélange pour bouillon. Chauffer jusqu'à ce que le mélange soit dissous.
- Ajouter les haricots, les lentilles, la purée de citrouille et l'huile d'olive. Ajouter ensuite le mélange de pommes de terre et de tomates. Faire cuire à feu moyen-élevé pendant 10 minutes de plus, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Par portion : Calories 510, Lipides 5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 860 mg, Glucides 96 g (Fibres 34 g, Sucres 17 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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