15 min
8 portions
4,07 $/portionKayla Trautmann a créé ce repas léger et rapide, facile à préparer et à déguster en plein air. Faites participer les enfants dans la cuisine, personnalisez avec des légumes au choix et ajoutez votre trempette Épicure préférée. Si vous préparez la recette à l'avance, faites mariner le poulet avec l'Assaisonnement Poulet de rôtisserie. Ensuite, au moment du souper, vous n'avez qu'à le faire cuire au micro-ondes. Cette recette est fraîche, personnalisable et idéale pour les journées ensoleillées!
- Déposer le poulet et l'assaisonnement dans une Étuveuse multi-usages ou ronde. Remuer pour enrober le poulet.
- Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 7 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite. Égoutter l’excès de liquide de l’étuveuse.
- Entretemps, couper la tomate, le poivron, le concombre et l'oignon en tranches. Étaler 2 c. à table de trempette sur chaque roulé. Répartir les légumes, les épinards ou la laitue râpée, le fromage et la garniture (si désiré) entre les roulés. Ajouter le poulet, et rouler fermement.
Le temps de cuisson peut varier en fonction du four à micro-ondes et de l'épaisseur du poulet. Pour vérifier la cuisson du poulet, insérez un thermomètre à lecture instantanée dans la partie la plus épaisse de la viande. Il doit indiquer une température de 165 °F.
Par portion (1 roulé) : Calories 430, Lipides 20 g (Saturés 6 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 95 mg, Sodium 600 mg, Glucides 26 g (Fibres 6 g, Sucres 3 g), Protéines 34 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
15 min8 portions4,07 $/portion- Déposer le poulet et l'assaisonnement dans une Étuveuse multi-usages ou ronde. Remuer pour enrober le poulet.
- Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 7 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite. Égoutter l’excès de liquide de l’étuveuse.
- Entretemps, couper la tomate, le poivron, le concombre et l'oignon en tranches. Étaler 2 c. à table de trempette sur chaque roulé. Répartir les légumes, les épinards ou la laitue râpée, le fromage et la garniture (si désiré) entre les roulés. Ajouter le poulet, et rouler fermement.
Le temps de cuisson peut varier en fonction du four à micro-ondes et de l'épaisseur du poulet. Pour vérifier la cuisson du poulet, insérez un thermomètre à lecture instantanée dans la partie la plus épaisse de la viande. Il doit indiquer une température de 165 °F.
Par portion (1 roulé) : Calories 430, Lipides 20 g (Saturés 6 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 95 mg, Sodium 600 mg, Glucides 26 g (Fibres 6 g, Sucres 3 g), Protéines 34 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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