20 min
4 portions
4,45Â $/portion- Dans un bol, combiner lâassaisonnement et lâeau. RĂ©server.Â
- Couper la patate douce en cubes, pour en avoir environ 3âŻtasses. Disposer dans lâĂtuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes jusquâĂ tendretĂ©, environ 8 minutes.Â
- Entretemps, cuire le bĆuf dans une grande poĂȘle antiadhĂ©sive, sur feu moyen-vif. Ăgoutter tout liquide. Ajouter le mĂ©lange dâassaisonnement. Porter Ă Ă©bullition, puis rĂ©duire le feu. Mijoter 2âŻminutes, en remuant frĂ©quemment. Retirer du feu et rĂ©partir la viande dans quatre bols. Couvrir pour garder au chaud. Rincer et sĂ©cher la poĂȘle.Â
- Arranger les choux de Bruxelles et les couper en quartiers. Chauffer lâhuile dans la mĂȘme poĂȘle, sur feu moyen-vif. Ajouter les choux et sauter 5 minutes, jusquâĂ ce quâils soient lĂ©gĂšrement dorĂ©s. Assaisonner de sel et de poivre au goĂ»t.Â
- Couper les tomates en deux. Ajouter Ă la poĂȘle, en remuant Ă lâoccasion, jusquâĂ ce quâelles soient bien chaudes.Â
- Ajouter les patates douces et les lĂ©gumes aux bols, puis servir.Â
Remplacez le bĆuf par 1âŻboĂźte (19 oz/540 ml) de lentilles, Ă©gouttĂ©es et rincĂ©es.Â
Servir avec 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure, au choix.
Par portion : Calories 380, Lipides 13 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.4 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 8 g, Sucres 9 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min4 portions4,45Â $/portion- Dans un bol, combiner lâassaisonnement et lâeau. RĂ©server.Â
- Couper la patate douce en cubes, pour en avoir environ 3âŻtasses. Disposer dans lâĂtuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes jusquâĂ tendretĂ©, environ 8 minutes.Â
- Entretemps, cuire le bĆuf dans une grande poĂȘle antiadhĂ©sive, sur feu moyen-vif. Ăgoutter tout liquide. Ajouter le mĂ©lange dâassaisonnement. Porter Ă Ă©bullition, puis rĂ©duire le feu. Mijoter 2âŻminutes, en remuant frĂ©quemment. Retirer du feu et rĂ©partir la viande dans quatre bols. Couvrir pour garder au chaud. Rincer et sĂ©cher la poĂȘle.Â
- Arranger les choux de Bruxelles et les couper en quartiers. Chauffer lâhuile dans la mĂȘme poĂȘle, sur feu moyen-vif. Ajouter les choux et sauter 5 minutes, jusquâĂ ce quâils soient lĂ©gĂšrement dorĂ©s. Assaisonner de sel et de poivre au goĂ»t.Â
- Couper les tomates en deux. Ajouter Ă la poĂȘle, en remuant Ă lâoccasion, jusquâĂ ce quâelles soient bien chaudes.Â
- Ajouter les patates douces et les lĂ©gumes aux bols, puis servir.Â
Remplacez le bĆuf par 1âŻboĂźte (19 oz/540 ml) de lentilles, Ă©gouttĂ©es et rincĂ©es.Â
Servir avec 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure, au choix.
Par portion : Calories 380, Lipides 13 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.4 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 8 g, Sucres 9 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
